Usahakanlah untuk selalu tidur yang cukup dalam setiap harinya. Mengapa demikian? Hal ini karena satu jam kurang tidur sebanding dengan 200 kalori pada keesokan harinya. Nah, bila tidak dibakar dengan aktivitas olahraga, maka orang-orang yang kurang tidur ini dapat mengalami masalah kegemukan.
Jumlah 200 kalori ini adalah sama dengan 100 gram spaghetti atau satu sendok teh mentega. Menurut pengamatan yang dilihat oleh peneliti, sebanyak 342 remaja rata-rata tidur selama tujuh jam dalam sehari. Tetapi, jika jam tidur mereka kurang, maka mereka menambah makan senilai 200 kalori per hari.
Peneliti Penn State University College of Medicine, seperti dikutip oleh Intisari-online, mengatakan, menurut data bukan lamanya tidur tapi variasi berapa lama tidur per harinya. Remaja yang mengikuti penelitian ini rata-rata berusia 17 tahun dan menggunakan semacam gelang yang dapat memantau tidur dan pergerakan mereka. Hasilnya dicocokkan dengna umur, jenis kelamin, dan masa indeks tubuh.
Dampak kurang tidur satu jam adalah dapat membuat gemuk. Penelitian ini ditampilkan pada pertemuan American Heart Association EPI/Lifestyle 2015.
0 Response to "Dampak Kurang Tidur Satu Jam"
Posting Komentar