Menurunkan berat badan dengan menggunakan cara yang sehat dan efektif bukanlah merupakan impian belaka. Setiap orang mempunyai peluang yang sama untuk memiliki tubuh proporsional dengan berat badan yang ideal. Tetapi, hal ini tidak bisa terjadi secara instan, melainkan diperlukan kerja keras untuk mewujudkannya.
Berat badan yang ideal sebaiknya diperoleh melalui cara yang sehat dan tidak merugikan kesehatan tubuh. Hal yang penting untuk diperhatikan adalah jangan memaksakan penurunan berat badan yang ekstrim demi mendapatkan tubuh ideal tanpa memedulikan kesehatan tubuh.
Sebaiknya penurunan berat badan dilakukan secara bertahap. Di awali dengan mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan diperlukan oleh tubuh. Contohnya, ayam tanpa kulit, telur rebus, daging tanpa lemak, mengurangi gorengan, dan banyak makan sayur-sayuran. Makan buah-buahan 3 porsi dalam sehari. Buah-buahan sebaiknya dimakan langsung atau segar dan tidak dibuat jus. Bila buah dijus, maka akan meningkatkan kandungan gula dan kalori di dalamnya.
Sayur-sayuran dapat dikonsumsi secara bebas dengan cara direbus. Gunakan karbohidrat kompleks, contohnya beras merah, kentang rebus, roti gandum atau oatmeal. Rasa kenyang akan bertahan lebih lamadengan mengonsumsi karbohidrat kompleks ini. Selain memerhatikan asupan makanan, air putih juga harus terkontrol dengan baik dan dikonsumsi lebih dari cukup.
Aktivitas olahraga juga penting sekali untuk proses penurunan berat badan. Rutin berolahraga tidak mesti selalu mendatangi tempat fitnes. Jalan kaki atau lari jika dilakukan secara rutin, maka akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Lakukan kegiatan olahraga ini minimal seminggu tiga kali selama 15 sampai 30 menit.
0 Response to "Tips Sehat Menurunkan Berat Badan"
Posting Komentar