Pola matahari memengaruhi tubuh secara biologis. Saat akan tidur pada waktu sebelum larut malam dan bangun tidur ketika matahari terbit. Hal ini berarti Anda sudah mengikuti ritme sirkadian secara alami.
Energi Anda akan kian baik jika semakin dekat dengan pola matahari. Seorang ahli kesehatan tubuh, Shawn Stevenson merekomendasikan jadwal untuk tidur yaitu pada pukul 22.00 - 06.00. Berikut ini adalah kiat-kiat untuk menjalani waktu istirahat berkualitas yang diberikan olehnya.
Kiat yang pertama adalah berhenti untuk melihat atau mengecek gadget sebelum pergi tidur. Pakailah kacamata pelindung untuk membatasi warna biru dari layar gadget.
Kiat selanjutnya untuk memperoleh waktu istirahat berkualitas adalah melakukan olahraga pagi. Walaupun berdurasi hanya sepuluh menit, lakukan latihan perut saat bangun pagi.
Kiat yang ke-tiga adalah memerhatikan asupan pada waktu tengah hari. Hindari untuk mengonsumsi kafein, gula, dan produk susu yang terlalu banyak.
Kiat yang terakhir adalah mulai untuk mengubah kebiasaan tidur. Kualitas tidur yang lebih baik akan menciptakan energi yang lebih baik juga untuk menjalani keseharian Anda.
0 Response to "Waktu Tidur yang Baik"
Posting Komentar